在《伤寒论》中，张仲景说过这样一句话：“太阳病，头痛至七日以上而自愈者，以行其经尽故也。”大部分医生认为：在一周的生理周期里，人体组织工作效能会发生明显变化。



如果能够根据人体一周的变化在饮食上做出对应的变化，就能达到防病强身的作用。

周一山楂粥

降压护心脏



山楂粥做法

需要粳米100克、山楂6枚，白糖适量。


将水及山楂适量煎炒煎出浓汁后，去掉剩余的渣，加入精粹和白糖，用大火烧开，再改成小火稍煮一会形成粥。


山楂粥可以防治高血压、高血脂、心血管疾病。


周二香菇粥

益气血、调脾胃





周二生活和工作量的压力水平都将达到峰值。这一天很容易焦虑不安，饮食不规律，会导致脾胃失常，引起其他疾病。这时喝一碗香菇粥是最合适的。



香菇粥做法

1、准备水发香菇2个，熟牛肉50克，粳米100克，猪油1匙，姜，忽、胡椒粉、细盐、味精各适量。


2、煮之前先将香菇切丝，牛肉切成小丁。再跟洗净的米一起倒入锅中，放入适量水用大米烧开，再改成小煮成粥。


3、最后把葱花，姜末，猪油，胡发，细盐，味精适量加入，再煮一会即可。


香菇粥可以降血压、益气血、补脾胃。还有降血脂，防肿瘤的作用。

周三香蕉粥

防高血压、动脉硬化





周三的生活延续了周二的忙碌，只是心理兴奋度会出现下滑。这时候一样要注意忙碌导致的血压升高等心血管方面的问题。



香蕉粥做法

准备糯米100克、香蕉2根，冰糖适量就行。


先把糯米清洗干净，和水一同倒入锅中，用大火把水烧开。把香蕉切丁与冰糖一起装入锅内，煮成粥就可以了。


香蕉是一种很常见的水果，再忙也很好准备，而且有防治高血压及动脉硬化等作用。

周四莲子百合粥

清心安神





周四是身心疲惫的一天，生理和心理都受到挑战。这时候最需要的是清心安神，除去烦躁，否则长期如此会导致其他疾病。



莲子百合粥做法

1、将百合切成小块，莲子用热水泡软。


2、然后加入大米和百合同煮，待水烧开后。


3、再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。


百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。


此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。

周五海参粥

滋补还防病





虽然一周还没结束，但是前几日的忙碌会使人体处于比较虚的一个状态，人的体重这时候也会下降，所以周五最需要滋补身体，防止虚脱。



海参粥做法


准备海参250克，糯米100克，冰糖200克。


首先要先把海参泡发，将泡发好的海参洗干净之后切成丁，再和洗过的粳米一起放入锅内，并用大火烧开。


水开后再改成小火煮成粥。接下来把冰糖放入锅中，稍微煮一段时间就完成了。


这道粥不仅能滋补身体，还有降压降脂的作用。

周六西瓜粥

清热解暑降压





周六是聚会活动比较多的一天，由于天气炎热，外出很容易中暑，喝一碗西瓜粥不仅能清热解暑，还能降血压。



西瓜粥做法

1、西瓜1000克、西米1000克、橘饼20克、冰糖100克。


2、先将西瓜瓤去籽，切成小丁块，橘饼切成细米粒状。


3、把西米冲洗干净，浸泡发涨，沥干水。


4、把西瓜瓤、冰糖、橘饼放进水锅内共煮，再入西米，稍煮片刻即可食用。


具有清热祛暑，除烦止渴，解酒毒，降血压功效。

周日绿豆薏米粥

排毒、健脾胃





周日是一周的最后一天，身体的毒素经过一周积累了很多，这时候最需要排毒，把毒素排干净才能一周健康。


绿豆薏米粥做法

1.薏米、绿豆和糙米分别浸水 2小时备用。


2.水煲滚，加入沥乾的糙米、绿豆和薏米。


3.加入橄榄油後，先以大火滚 10分钟，再转中细火煲 1.5至 2小时。粥熬好後，加盐调味即可。


绿豆能清热解毒、消暑止渴；


薏米则有健脾益胃、消水肿、宁神安眠，两者加起来是排毒好拍档，饱肚之馀亦有助清肠胃。

人的身体就是一个循坏系统，每天一碗粥，排毒、降压、益气血……从内到外完成一个循环，身体会加倍健康，快告诉家人朋友学起来吧~