早餐 怎么能有饱腹感又能减肥?
瘦身思慕昔
思慕昔——来自台湾的音译的英文smoothie，现在很多甜品店的菜单上也能见到，是一种将各种果蔬打成泥状，再按个人口味加入牛奶、糖浆、冰块等材料的饮品。
思慕昔之所以能成为瘦身的秘诀，就是因为它的果蔬纤维给你提供了足够的营养和能量，比起果汁能给你饱腹感直到你的下一顿正餐，用思慕昔做早餐能加速你一天的新陈代谢，从而达到排毒减脂的效果。
瘦身思慕昔
苹果肉桂思慕昔
口味醇厚、可口的苹果肉桂思慕昔得到了很多明星的青睐，它能让你能在几个小时内都有饱腹感直到午餐时间，是最适合在忙碌的工作日早晨当做早餐的了。
原料：
1个苹果
1根香蕉
5颗生杏仁
3/4杯脱脂酸奶
1/2杯脱脂牛奶
1茶匙肉桂
tips：杏仁和苹果需在搅拌前切成小块，用搅拌机中高档打30秒
瘦身思慕昔
奇亚籽浆果思慕昔
这杯思慕昔能给你充足的膳食纤维、蛋白质，醇厚的质地完全能胜任一顿正餐，让你一上午都无需加餐，蕴含丰富的天然抗氧化成分对你的健康可是好处多多。
原料：
1杯量的冷冻混合浆果
1/2杯不加糖的石榴汁
1/2杯水
1/2奇亚籽
tips：浆果可以按自己喜好选择草莓、树莓、蓝莓、桑葚、蔓越莓等；奇亚籽是鼠尾草种子，欧美流行的保健食品，没有可以不放。
瘦身思慕昔
甜菠菜思慕昔
还记得儿时的动画片《大力水手》吗？没错我要说的是，菠菜真的能带给你神奇的能量。这杯富含了蛋白质、膳食纤维和钙质的思慕昔能够帮助燃烧脂肪，是很多明星追随Harley Pasternak常喝的饮品，尤其是在放纵自己大吃大喝以后。
原料：
2杯量的菠菜叶子
1只梨，去皮去芯，切成小块
15颗葡萄，红色或绿色的都可以
170克脱脂酸奶
2汤匙切碎的牛油果
1或2汤匙新鲜莱姆汁
瘦身思慕昔
木瓜提神思慕昔
如果你昨晚跟朋友吃喝玩乐到很晚有些宿醉或者只是感觉软绵绵的打不起精神，那么这杯木瓜思慕昔也许能够唤醒你的身体，富含了酶有助于消化，加上适量的钾能够帮助排出体内多余的钠让你元气满满的开启新的一天，头脑和身体都清爽起来。
原料：
1/2杯菠萝
1/2杯木瓜
1只冻香蕉
1/4根黄瓜 (带皮)
1杯冰鲜椰汁
2杯菠菜叶
4块冰块
瘦身思慕昔
活力加倍思慕昔
晚上又去狂欢派对了吗？这杯思慕昔能带给你满满的活力，让你的身体找回正能量，年底聚会多，在连续多个晚上放纵自己的胃之后，这是最适合填饱肚子的健康饮品了。
原料：
85克脱脂酸奶
1茶匙杏仁奶油
1/2杯冰冻蓝莓
1/2杯冰冻菠萝
1杯羽衣甘蓝
3/4杯水
瘦身思慕昔
香蕉面包思慕昔
放弃蛋糕甜点，而用更低卡路里的食品来代替吧，幸运的是，这杯思慕昔在口感上和甜品就很像，并且更多的蛋白质、膳食纤维和适量的糖分给你充足的能量，在忙碌的早晨是个完美的早晨。
原料：
1/2杯低脂干酪
1/2杯香草杏仁牛奶
1/2根香蕉 (冰冻或新鲜的均可)
1勺香草蛋白粉
2汤匙切碎的核桃
1/2汤匙香草精
1汤匙肉桂
1/2汤匙肉豆蔻粉
瘦身思慕昔
素食牛奶思慕昔
这杯混合了豆腐、豆奶、香蕉和花生酱的思慕昔拥有足够的蛋白质，不过不用担心，作为早餐高蛋白是很有必要的，并且对女性也很有好处。
原料：
1/2杯嫩豆腐
1杯豆奶
1根香蕉
1汤匙花生酱
瘦身思慕昔
提高新陈代谢的思慕昔
用正确的打开方式开启新的一天吧，这杯促进新产代谢的思慕昔富含了燃烧脂肪的成分，如含钙质的酸奶、杏仁和西兰花、高纤维的草莓，辛辣的肉桂也是燃脂好帮手。
原料：
170克脱脂酸奶
10颗杏仁
1/4杯西兰花，切掉根部
1杯冰冻草莓
1/4杯白腰豆
3/4杯冰绿茶
1/4汤匙肉桂
tips：
肉桂在最后撒上，然后立即享用吧！
瘦身思慕昔
苹果亚麻籽肉桂思慕昔
增加了亚麻籽的思慕昔让你更加有饱腹感，同时亚麻籽也是温和地清洁肠道的好食物，这么一杯能让你撑到午饭时间，并且你可以在前一天就做好放到冰箱里。
原料：
60毫升椰汁
4颗生杏仁
1汤匙香草精
1汤匙肉桂粉
1个中等大小的苹果，切碎
1/2勺无糖蛋白粉
1汤匙亚麻籽粉
瘦身思慕昔
浆果早餐思慕昔
富含植物纤维的浆果思慕昔，也是超模Karlie Kloss的最爱，只需要几种配料，简单好做，并能让你几个小时都不饿。
1杯不加糖的杏仁奶
1勺巧克力蛋白粉
1根香蕉
1杯黑莓
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