经过调查发现，网友们认为的垃圾食品有很多，如方便面、饼干、甜点、麻辣烫、糖果等等，然而今天要告诉大家的是，你认为的这些非常糟糕的“垃圾食品”，其实也能够健康吃，譬如接下来要说的几种食物。

让人又爱又恨的方便面：

绝大多数人都认为方便面是垃圾食品，之前还有很多说方便面是魔鬼，尤其躺枪的是其中的食品添加剂，据说有毒还会致癌。

然而事实上，这种说法没有得到任何证实，只是人们单纯的想法，至于方便面本身也不是垃圾食品。最主要还是看大家怎么吃，如果把调味品都放上，红油油的面汤加上面饼，确实有较大的健康隐患。

但如果注意吃的频率，以及在调味品酱料包上，只是点缀一下，额外在放入适量的大虾、新鲜蔬菜、鸡蛋，整体下来营养价值也是比较可观的，在单纯的方便面上，也添加了多种维生素、膳食纤维等物质。

被人们天天当早餐吃的面包：

也有不少人认为面包是垃圾食品，这还要看大家选择的是哪种面包。

如果是全谷物类的，很好地保留了食物中的胚芽、胚乳等营养物质，富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，按照每日的需求可以吃100G左右。

那么未尝不是一个好的方式，把全谷物面包当早餐主食的一部分，再搭配其他多种类的食物，包括新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、少量肉类、坚果，会是很好的早餐搭配。

汉堡被一度认为是垃圾食品，回到关键问题还是要看大家怎么吃，若汉堡里面有肉、鸡蛋还有蔬菜，再加上蔬菜沙拉，适量的水果，那么这顿饭，也很好地概括了主食、蔬菜水果、蛋制品、豆制品，也很不错哦。

“今天中午吃什么？麻辣烫吧，好吃还过瘾又很解馋！”的确，和其他的正餐相比，麻辣烫种类多样，可以选择肉、火腿、培根、鱼肉、鸡肉、蔬菜（菌类、土豆、红薯）等。

自从被人们认为是垃圾食品后，很多人都不敢吃麻辣烫，其实完全没有必要这样做。关键问题是怎么吃，对于酸酸辣辣的口感要选择清淡点的，多种食材加在一起，同时控制其他高热量的食物即可。