现代人生活条件好了，好吃的美食也越来越多了，鸡鸭鱼肉想吃就吃，还有各种美味零食，一个外卖就可以到家，简直不要太方便了。。。身上的脂肪也跟着越吃越多，因此富贵病、亚健康的状态也找上门来了，尤其是肥胖问题，几乎困扰着大多数人。俗话说， ”春天不减肥，夏天徒伤悲“， 春天来了， 女性朋友又在减肥的路上了， 为了能在夏天展示美好的身体， 选择各种各样的方式进行减肥。

其实保持身材的匀称，不仅让人更加自信，而且更有利于身体健康。都是胖子是吃出来的，饮食就是让你发胖、生病的“元凶”，尤其是餐桌上举足轻重的味的主食，是“长肉最猛”的食物。不少人会以为是米饭、面条、馒头是热量最高的食物， 但是他们可能没注意到，其实还有些食物“杀伤力”大多了，是特别容易长肉的食物。下面就来给大家分享五种公认长肉“最狠”的主食，米饭馒头没上榜，且第2种堪比喝油，可有许多人还天天在吃，难怪瘦不下来。想要减肥的话，一定要远离它们哟。

1. 猪肉包子 ，说起肉包子，是很多人都喜欢吃的主食，它吃起来不仅味道好，而且非常方便省事，外面早餐店的肉包子，买上两个放在袋中就能直接拿走， 再搭配上一杯豆浆或者牛奶，是不少人的早餐标配。 但你知道吗？ 猪肉包子又软又香，一口咬下去，满嘴流油， 其油脂含量非常高，人体才会感觉更加美味，但吃包子却如同直接喝油，不长肉才怪。

2、油条，说起油条，是很多人都爱吃的早餐之一，它外皮酥脆，里边软而有嚼劲，非常美味， 让人忍不住就想吃。 不过油条是油炸性的高油脂食物，有着“中式薯条”的称呼，一根油条大约有220卡路里，并且还含有大量脂肪，堪称“含油大户”，吃下一根油条，无意于在喝油了。

3. 饺子，”好吃不如饺子“， 饺子在中国人心目中占有重要的地位，过年过节要吃饺子，招待客人要吃饺子， 自己在家吃饭也吃饺子，早餐也喜欢吃些饺子。。。总之， 饺子常常出现在百姓的餐桌上。 但是你知道吗？ 饺子的热量非常高，比起同等量的米饭的热量要高了许多， 因此想要减肥就千万不要再以饺子为主食了。

4. 方便面，说起方便面，很多人都喜欢吃，偷懒不想做饭，加班熬夜要宵夜， 想简单省事或者省钱，都可来上一碗泡面。不过你知道了方便面的油脂含量又比较高， 方便面的热量远远超过米饭，是等量的大米饭的好几倍，是典型的垃圾食品，如果以它主食，只会让人越吃越肥，因此想要减肥，就要远离它们。

5. 手抓饼，手抓饼是最近非常流行的一种早餐主食， 很多人的冰箱都囤积了它，早餐或者不想做饭时将它放入锅中煎一下， 如果想换下口味的，还可加入鸡蛋和少许生菜，就成了一顿早餐。 不过手抓饼不仅热量高，还含有高油脂，每次将手抓饼放入锅中，不用放油，就能金黄酥脆，层层如薄纸，这些都是高油脂的表现之一。 其实手抓饼的热量非常高，每100克手抓饼中含有300多大卡的热量，常吃的话很容易长肉肉。

小贴士： 在减肥期间不能完全拒绝主食，在饮食上不要过于“精细”，我们可以用来全谷食物代替部分精制谷物，全谷食物可提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，多吃有助于减肥瘦身。

5. 手抓饼，手抓饼是最近非常流行的一种早餐主食， 很多人的冰箱都囤积了它，早餐或者不想做饭时将它放入锅中煎一下， 如果想换下口味的，还可加入鸡蛋和少许生菜，就成了一顿早餐。 不过手抓饼不仅热量高，还含有高油脂，每次将手抓饼放入锅中，不用放油，就能金黄酥脆，层层如薄纸，这些都是高油脂的表现之一。 其实手抓饼的热量非常高，每100克手抓饼中含有300多大卡的热量，常吃的话很容易长肉肉。

小贴士： 在减肥期间不能完全拒绝主食，在饮食上不要过于“精细”，我们可以用来全谷食物代替部分精制谷物，全谷食物可提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，多吃有助于减肥瘦身。