这个夏天，一说起减肥，你又不自觉拿起了黄瓜了

黄瓜确实是减肥的利器，没有碳水，热量低,吃不了还能敷脸，然而对自己要求特别高的宝子，那是顿顿离不开黄瓜。

我不允许你这样虐待自己

而且无论是单吃黄瓜还是鸡蛋黄瓜，都吃得太过单一，人体就会缺乏微量元素，短时间影响不大，时间一长，你会发现，因缺少碳水人会变得焦躁，做事很难集中精力，各种小毛病慢慢都找上来了。

今天小七拿出小本本给大家分享：减肥“最狠”的5种食物，黄瓜排倒数第一，柠檬排第4，建议大家收藏

以冬瓜和肉馅为主要食材，配上枸杞，减肥时期多喝蔬菜汤，补血又补气，别还没把肉减掉，反倒营养不良，皮肤暗淡了，头发干了，一个夏天还自己折腾的老了。

这个汤很鲜美，除了盐之外什么都没加，炒冬瓜的时候加的油也很少，但味道真不错。

肉馅，在做丸子之前调一下味，然后多次的朝一个方向搅打上劲，等肉馅变得细腻能团在一起就好了，这个时间也不要特别久，肉馅变温就不好了。

手抓一点馅，攥一攥，从虎口处挤出来，用勺子挖出往锅里放就行。肉丸熟了就可以关火了。

丨第四：柠檬鱼（酸辣开喂，夏天就靠它了）

柠檬所含的柠檬酸，可以起到促进脂肪、蛋白质和糖分分解的作用。加上鱼肉也是高蛋白低脂肪，营养丰富，亲和人体。

1、先把鲈鱼处理干净改刀，摸盐、胡椒粉和料酒，生姜垫底，腌制15分钟;2、把小米辣、蒜头、洋葱和香菜切未备用;3、挤两个青柠檬+两勺鱼露（可换蒸鱼汁），加入配料搅拌均匀备用;4、锅中水开放入鲈鱼蒸8分钟;5、把蒸鱼的汁倒掉，淋入挑好的酱汁，摆盘完成

PS：小七在同事影响下爱上吃鱼

丝瓜的膳食纤维素和维生素含量丰富，热量极低，减肥、降脂还能解暑、消渴。

2.热锅烧油，油要烧热，放蒜未爆香，倒入丝瓜大火翻炒，炒至变软后，加一点点水，少许盐和鸡粉调味，没有鸡粉可以不加，翻炒均匀就可以了。

很多人说炒丝瓜会变黑，可能是火不够大，气就不足，没有办法瞬间达到高温，丝瓜在锅里就会慢慢的氧化，可以试试大火来炒。

PS：是又绿又甜

这五道菜，每一道都可以放心吃，低脂低卡还有营养，收藏着，这个夏天再也不用天天吃水煮菜了。

有人觉得说这些好清淡的样子，那小七建议你补充益生元