疫情期间，除了做好个人防护，合理的饮食也很重要，再加上气温变化，流感和感冒也是必须要重视的~该吃哪些食材才能更好地补充身体所需，增免疫、防感冒呢？其实，生活中很多常见的食材常常被忽视，小编这次给大家整理了几个菜谱，多吃对身体还是很有好处的。

海带富含钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，可增强机体免疫力和抗辐射，是非常好的健康食材。

煮海带汤喝腻了，还可以做个香辣海带丝，好吃营养又下饭！

1、将海带切成十厘米长段，洗净后放入滚开的水中煮5分钟，5分钟煮出来的海带软硬适中，口感较好。

4、用生抽、香醋、麻辣鲜粉、鸡精、盐，提前调制好约50毫升的汁水，倒入锅中。

5、调理汁滚起来后，放入切好的葱花香菜，搅拌均匀。

6、倒入备好的海带丝，搅拌均匀，撒上白熟芝麻，一小勺香油，一小勺花椒油，搅拌均匀即可。

7.待辣椒出香后，关火，将热油淋在蒜末上即可。

萝卜是个宝，可以理气、除湿、化痰，还有多种对人体有益的营养成分。

切成丝做个爆炒萝卜丝，吃了清爽又理气。

山药自古就有“神仙之食”的美名，益肾气、健脾胃、补益中气防感冒。

家里有运动器材的还可以增强体育锻炼