转眼快要四月底了，天气也越来越热，大街上年轻的姑娘们都穿上了漂亮的裙子，展示着美好的身材，我看着自己再也藏不住的肉肉，心中很是焦虑。俗话说：“管住嘴，迈开腿，三分练，七分吃”，由此看来，锻炼身体非常重要，但是饮食习惯更加重要，想要保持身材，先从控制自己的饮食开始，多吃一些低脂，低能量、高纤维的食物，可以主食和菜肴同时进行，另外要积极地做一些户外活动，多喝一些温开水，促进身体毒素的排出，这样就能达到事半功倍的效果。

今天就先给大家分享低脂的蔬菜，经常食用这些蔬菜，可以快速达到减肥的目的。那么在当季蔬菜中，什么样的蔬菜，符合低脂，低能量、高纤维的条件呢，人们一定会想到是芹菜、韭菜之类吧，它们只能排第五、第四，第一名大家都很熟悉，我们不妨来看看减脂“飞快”的5种蔬菜榜单吧，这5大公认减脂“最快”的蔬菜，低脂低卡美味营养，就算放开吃也不会胖。

芹菜是大家都常吃的食材，它的营养价值非常高，芹菜的减肥作用，要归功于它所含的膳食纤维，人们食用芹菜后，丰富的膳食纤维吸水膨胀，增加饱腹感，由此可以减少其它食物的摄入，同时，膳食纤维还能够促进肠道的蠕动，帮助排出体内的毒素。芹菜中还有一种特殊的味道，能够促进消化液分泌，加快代谢，可以起到很好的减肥作用。

春天的韭菜最最鲜嫩，营养价值也更高，人们常常称之为“春菜之魁”。韭菜中含有相当多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，有利于及时清除肠道中的毒素和垃圾，所以，它又被人们称为“洗肠草”。同时，韭菜中还含有丰富的植物纤维素，这种一种具有很强减肥作用的营养元素，能够促进脂肪分解，去除体内的多余脂肪，达到减肥的目的。

这个季节，自然成熟的黄瓜马上就要上市了，大家都知道，黄瓜含有大量的水分、多种维生素、纤维素，且脂肪含量较少，我们经常食用黄瓜，不仅可以补水美白，还不会给减肥的人群造成负担，能及时有效地促进肠道蠕动，排出体内的脂肪，达到减肥的目的。

操作步骤：1，黄瓜清洗干净，切去头尾，放在砧板上，用刀背拍碎，然后再用手一节节掰断，放入盘中。

3，接着，再加入生抽，香醋，食盐一起搅拌均匀即可，想要入味一点的，就静置半个小时后再吃。

竹笋有高蛋白、低脂肪、高纤维的特征，是出了名的刮油解腻，也是人们减肥必吃的一道菜，经常食用竹笋，可以减少体内脂肪堆积，促进食物消化和排泄，从而起到减肥的作用，所以人们常说，日吃一笋，三天刮油。

操作步骤：1，竹笋清洗干净，剥去外壳，切成细丝。青红椒也去蒂去籽，切成细丝，一起放入碗中。

2，锅中加入清水，水开后放入竹笋丝和青红椒丝一起焯水煮熟，然后捞出放入提前准备好的凉开水中过凉。

要说减肥的蔬菜中，谁排第一，那一定是冬瓜了，冬瓜是大家都熟悉的蔬菜，鲜嫩美味，营养丰富，冬瓜也是唯一一种不含脂肪的蔬菜，我们经常食用冬瓜，能排出体内的水分，降低血脂，减轻体重。

以上就是我分享大家的5大公认减脂“最快”的蔬菜，芹菜只能排第五，第1名大家都很熟悉！

关于春天吃什么蔬菜能快速减肥，就分享到这里，朋友们，你家减肥时喜欢吃什么食物呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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